嘆氣
生活中，我們都覺得嘆氣會(huì)使人變得消極，也會(huì)讓周圍人認(rèn)為你有消極情緒，是一種不好的習(xí)慣。所以，我們常常會(huì)克制自己嘆氣。但其實(shí)，嘆氣不僅可以幫助我們覺察不良情緒，每一次有意識的自主嘆氣，還能幫助我們放松身體肌肉，消除緊張、不安等不良情緒。其實(shí)這時(shí)你肩部和胸廓肌肉就正在拉伸，同時(shí)，嘆氣時(shí)肺部也會(huì)完成一次深呼吸，而每一次深呼吸都可以增加我們身體里氧氣的含量。這時(shí)候的嘆氣就是一種放松行為。當(dāng)然啦，也不可頻繁嘆氣。一般來說，正常人，可能每 5 分鐘才有一次嘆氣。（簡訊）
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